中医学里有

“十病九寒”

“寒冷是百病之源”等说法

认为受寒后会导致阴阳失衡

从而引发疾病或疼痛

因此，寒冷季节想避免疼痛发作

关键在于做好保暖、避免受寒

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寒冷为何会引发疼痛？

寒冷会促使身体的交感神经变得兴奋，短期内会使心率加快、外周血管或小血管收缩，导致身体组织细胞缺血、缺氧，造成代谢废物堆积，而后直接刺激末梢神经，让人产生疼痛感。

虽然这种反应能优先保障心脑等重要器官的供血，但如果长时间处于寒冷环境下，身体会失去这种代偿能力，不仅会引发疼痛，还可能导致持续性低体温，进而出现胸痛、心悸、头痛等不适，甚至影响免疫力和造血功能，加重身体损伤。

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这几种易受寒的情形

需注意

1

长时间专注于某件事

如熬夜赶工作等，此时，精神高度紧张，往往会忽略身体的受寒信号。

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2

运动或受热后身体出汗

此时，毛孔处于张开状态，若未能及时做好保暖，寒气很容易“侵入”体内。

3

夜间睡觉或白天小憩

睡觉时没做好遮盖，身体因直接暴露在外而受凉。

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4

某些特殊原因导致的免疫力低下

部分人群因特殊情况导致免疫力低下，这类人群会比常人更易受寒，如肿瘤患者放化疗期间、器官移植后服用免疫抑制剂的患者。

如何避免受寒？

📝1.时刻保持避免受寒的意识，在寒冷环境下重视保暖。

📝2.如果要在低温环境下工作，应做好防护，如工作前戴好防寒装备等。

📝3.如果已经感受到寒冷，应马上采取保暖措施，不要抱有侥幸心理。

📝4.重视身体已经出现的受寒信号，如起“鸡皮疙瘩”、腹痛、腹泻等。

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📝5.尽量少熬夜，多晒太阳，适当运动。

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📝6.采取中医的方法避免受凉，如每天睡前用热水泡脚、喝红糖姜茶等。

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重视保暖，避免受寒

才能减少疼痛和疾病的困扰

安稳度过秋冬

来源：广西疾控

编辑：唐梅艳

校对：李 密

审核：兰晓妮

发布于：北京市